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饮酒能促进睡眠吗?
发布时间:2022/01/15 文章发表:caretaker
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几乎地球上有大脑的生物都需要睡觉,而睡眠就是让脑细胞休息恢复功能的过程。根据世界卫生组织(WHO)的最新数据,全球范围内近三成的人有睡眠问题也就是说,全球大约每34人之中就有一人存在睡眠障碍。

 

睡前饮酒是有一定催眠作用的,酒精最初反应是诱导睡眠,缩短入睡时间,但随着酒精作用的消失,睡眠质量就会下降、频繁的觉醒和睡眠的断断续续,实际会干扰正常的睡眠周期,长期饮酒、甚至酗酒,会造成中枢神经系统损害,更加不利于正常的睡眠周期。酒精中含有许多有害物质,长期过量的饮酒对人体肝、胃、脑、心、肾都有不同程度的损伤;《中国成人失眠诊断与治疗指南》中指出:酒精不能用于治疗失眠。

 

一些人把酒当成催眠药,在睡眠前少量饮酒能缩短入睡潜伏期,大量饮酒反而使睡眠变浅、干扰睡眠周期;在酒精刺激下,人体微血管扩张,体表大量散热,产热容易烦躁、影响睡眠深度;大量摄入的酒精麻痹中枢神经会降低人体对缺氧的敏感性及反应,对于患阻塞型睡眠呼吸暂停低通气的人群会导致肌肉松弛加重气道阻塞,酒精作用下睡眠缺氧更加严重从而导致心脑血管疾病风险增加,引起猝死。

 

酒精属于兴奋神经的饮品,饮酒会导致人体亢奋状态,不要被饮洒能缩短入睡时间表象所蒙蔽,长此以往容易造成正常睡眠周期紊乱,为了正常的睡眠应当尽量避免饮酒,养成健康的生活习惯。

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